夢日記と自己理解講座
夢の記録を感情の振り返りに使い、予言と区別して整理する
この講座で取り組むこと
架空の夢を二つ使い、内容・感情・起床後の連想の三欄を作ります。思い出せない日も一件入れ、負担を増やさない振り返り方を書いてください。
ワークで確かめるポイント
- 見ていない場面を補って物語を完成させていないか
- 内容・感情・連想が別の欄に分かれ、解釈を事実として書いていないか
- 思い出せない日を想像で埋めていないか
- 夢と現実の一致を予知の証明として断定していないか
- 他人の夢について秘密の断定や意味の押し付けをしていないか
学習する内容
- 夢を思い出せる範囲で書くこのページで無料体験できます
- 内容・感情・連想を分ける
- 振り返りの範囲を決める
- 実例・制作ワーク
- 自己点検・参考資料
- 確認試験・認定の範囲
学習範囲
- 夢日記は自分の状態を整理する練習であり、夢から病気や未来を診断するものではない。
- 夢と現実の一致は偶然でも起こり得るため、予知の証明としては扱わない。
- 強い苦痛や深刻な睡眠の困りごとは本講座で治療せず、適切な専門窓口の利用を勧める。
夢を思い出せる範囲で書く
夢日記の第一歩は、起床後に「覚えている範囲だけ」を短く書くことです。目が覚めた直後は記憶が薄れやすいので、思い出せる場面を、思い出せた分だけ書き留めます。ここで大切なのは、物語として整った形にしようとして、実際には見ていない場面を後から補わないことです。夢はしばしば断片的で、順序がはっきりしなかったり、途中が抜けていたりします。そういう部分は無理につなげず、「ここは曖昧」「この後は覚えていない」とそのまま書きます。起承転結を整えるために記憶にない場面を足すと、それは夢の記録ではなく創作になってしまい、後で振り返るときの材料として使えなくなります。まずは、覚えていることと曖昧なことを正直に分けて書く、という姿勢を身につけます。書く時間は一分か二分で十分で、長く書けた日が良い日というわけではありません。
夢を思い出せない日があるのは、ごく普通のことです。NINDS(米国の神経疾患・脳卒中研究所)の一般向け解説でも、人は夢を覚えていないことがある、と説明されています。ですから、思い出せない日は「思い出せない」と記録するか、空欄のままにしておきます。ここでやってはいけないのは、空欄を埋めるために想像で夢を書くことです。思い出せなかったこと自体を、失敗や異常のしるしとして扱う必要もありません。夢を毎日鮮明に覚えていることが目標ではなく、覚えていた日の記録を、正直に積み重ねることがこの講座のねらいです。思い出せない日が続いても、それはあなたの記録が失敗しているという意味ではありません。
夢を多く思い出そうとして、睡眠そのものを削ったり、夜中に何度も起きたりする必要はありません。この講座では、睡眠を中断したり短くしたりする課題は一切出しません。睡眠は心身の健康にとって重要であり、日々の睡眠を犠牲にしてまで夢を記録する価値はないからです。記録は、あくまで負担のない範囲で行います。たとえば、目が覚めたときに覚えていれば書く、忙しい朝は一言だけ書く、書けなければ空欄にする、という程度で十分です。『夢を記録するために毎晩何度も起きなければならない』というのは誤った考え方で、むしろ睡眠を優先し、記録は生活の邪魔にならない範囲にとどめる、というのがこの講座の基本方針です。
この章のまとめとして、記録の入口で守る三つの約束を確認します。第一に、覚えている場面を短く書き、見ていない場面を補わないこと。第二に、思い出せない日は無理に埋めず、そのまま残すこと。第三に、睡眠を削ってまで夢を追わないこと。この三つを守るだけで、夢日記は「正直で、続けられる」記録になります。逆に、この三つを破ると、記録は創作に近づいたり、睡眠不足という別の問題を招いたりします。夢の意味を読み解く前に、まず土台となる記録が正直であることが欠かせません。次の章では、この正直な記録を、内容・感情・連想の三つに分けて整理する方法に進みます。
自分で試してみましょう
架空の夢を一つ思い浮かべ、覚えている場面と曖昧な部分を分けて短く書いてください。さらに、もし思い出せなかった日があったらどう記録するかを一文で書きます。
考え方の例を見る
覚えている場面:『知らない駅のホームに立っていた。電車を待っていた』。曖昧な部分:『行先表示に何か書いてあったが読めなかった。その後どうなったかは覚えていない』。見ていない場面は補わず、曖昧な部分はそのまま残した。思い出せない日については『(日付)夢は思い出せず、と記録する。想像では埋めない』とした。睡眠を削って思い出そうとはしない、と付記した。
登録不要。無料体験では学習履歴の保存・認定試験・認定証発行は行いません。事例は教材用の架空例です。
受講から認定まで
- お申し込み・決済クレジットカード一回払い4,980円（税込）。定期課金はありません。
- 会員ページで学ぶ決済完了後に受講権を付与し、ログイン方法をメールでご案内します。
- 確認試験を受ける購入確認後、通常10分程度で個人用受験コードを送付。正誤式15問中12問以上正解で合格です。
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全6レッスン。テキスト、異なる架空事例3件、章末演習、制作ワーク、自己点検、参考資料を使って学びます。
1講座4,980円（税込）の買い切り。受講期限なし・再受験無料。個別添削、個別相談、外部サービスや道具の購入費は含みません。
認定対象は教材範囲の基礎知識です。国家資格、第三者機関の公認、鑑定の的中、医療・専門業務の権限、実務経験や収益を証明するものではありません。制作ワークは学習演習で、実技審査ではありません。
返品・返金：購入後7日以内・認定証発行前なら全額返金。[email protected]へ購入時のお名前・メールアドレス・購入日時を添えてご連絡ください。
4,980円（税込）で受講する受講前に知っておきたいこと
道具を購入する必要はありますか？
教材内の架空の材料や、紙と筆記具で練習できます。手元の道具や書籍を使う場合は、その製品の説明書や利用条件も確認してください。
スマホだけで受講できますか？
教材の閲覧、確認試験、認定証PDFの取得はスマホ・PCのブラウザに対応しています。ワークは紙やお使いのメモにも記入できます。
講師の添削はありますか？
個別添削は含みません。解答例と確認基準で自己点検します。認定試験は教材範囲の知識を自動採点する方式です。
どのような資格ですか？
日本ライフラーニング協会が教材範囲の基礎知識を確認する民間認定です。外部団体や国の認定ではなく、購入だけで認定されるものではありません。